ノートパソコンによる肩こりはテレワーク職業病
ノートパソコン使ってると肩こりが激しくないですか？
仕事でパソコンを使うようになって、20年近く経ちますかね。
WindowsXPの頃からですものね。
パソコンを使い始めた頃こそデスクトップでしたが、最近はテレワークでノートパソコンが多くないですか？
ノートパソコンを使うようになって、肩こりするようになった気がする。
テレワークでノートパソコンで発生する肩こりは、もはや職業病ですよね！
健康保険料出して欲しいわ。
なぜ、ノートパソコンで肩が凝るのか
ノートパソコンは、小さいですものね。
- ディスプレイが小さい
- 表示文字が小さい
- キーボードが小さい
なにごとも小さいから肩が凝るのだと思います。
文字が小さいことにより頭が前かがみになり、首肩への負担。
キーボードが小さいので、肩が縮こまった状態でキーを打ち続ける。
これらが原因で、肩が凝るんでしょうね。
若い頃は大丈夫だったのに…
肩こり解消方法
若かったということもありますが、デスクトップの時は、これほどまでに肩こりはなかったです。
小さいものを大きくすれば、肩こりは解消されます。
- ディスプレイを大きくする
- 外付けキーボードを使う
- ノートパソコンスタンドう使う
- 椅子を購入する
これだけでもだいぶ変わってきますよ。
ディスプレイを大きくする
古いディスプレイがあれば、それにノートパソコンをつなげば、画面が大きくなるし、表示文字も大きくなります。
最近のノートパソコンは、HDMIポートがついていますが、古いディスプレイはRGB端子で、つなげない。
こんな人もいると思いますが、変換端子が売ってますよ。
HDMI、VGA変換アダプタがあります。
中華のもので十分です。1,000円程度で買えるので古いディスプレイを持っている人は、挑戦してみましょう。
外付けキーボードを使う
古いデスクトップパソコンのキーボードをノートパソコンにつなげれば、デスクトップと同じキーボードが使えます。
キーピッチが広がって、文字を打ちやすくなりますよ。
ノートパソコンスタンドを使う
デバイスを外付けできない人には、ノートパソコンスタンドがおすすめです。
ノートパソコンを置く台です。
ノートパソコンスタンドを使うと、ノートパソコンの画面が上に上がるので視線が上にいって、前屈みが解消されます。
Amazonで、5,000円程度で売っています。整体に1回いくのと同じくらいの料金で肩こりが楽になれば安いものです。
椅子を購入する
テレワークの弊害ですよね。
通勤地獄がなくなったのは良いですが、自宅にパソコンデスクとかないですものね。
キッチンチェアとかで作業してないですか？
椅子だけは、いいものを買った方がいいですよ。
しかし、仕事のために自宅の椅子を買うのもバカらしいので、そんなに高いものは買えないです。
1万円程度の子供が使うような勉強椅子があるけど、大人がパソコンで仕事をするには、すこし窮屈な感じですね。
2、3万円のオフィスチェア。オフィスチェアになると背もたれも大きく、背も高くなり、肘掛もついているので、長時間座っているのは楽です。
人間工学に基づいた10万円超えのオフィスチェア。さすがに10万円越えのいすは買えないです…
テレワークで椅子を購入するのであれば、2、3万円のオフィスチェアですね。
実際に物を見て、選びたい人は、ニトリ、イケアがおすすめですね。
テレワークで同じ悩みを抱えている人が多いので、オフィスチェアの品揃えは充実していますよ。
特別給付金（10万円）も出ているので、そのうちの2、3万円をお父さんのオフィスチェアにまわすことはできないですか？
デスク周りの環境を変えるだけで、肩こりはかなり解消できますよ。
運動による肩こり解消
運動すれば肩こりは無くなります。
こんなことはわかってるし、継続できないのもわかってますよね。
運動している人が、この記事を読むはずがありませんよね。
あなたが運動を継続できないのは、わかっています。
- ウォーキング
- YouTube
簡単にできそうなことだけで、紹介しておきますね。
ウォーキングは歩くだけです。1日30分でも歩きましょう。
YouTubeでも短時間なエクササイズがたくさん紹介されています。
短時間エクササイズをやってみるのも手ですね。
運動は続かないので、紹介しても意味がないので、ここまでにします。（笑
まとめ
ノートパソコンによる肩こりについて、解消方法などを紹介しました。
- 外付けディスプレイを使う
- 外付けキーボードを使う
- ノートパソコンスタンドを使う
- オフィスチェアを購入する
- 運動をする
ひとつでも変えてみると、だいぶ変化すると思います。
少しずつ快適な環境に変えていきましょう。
整体に行って、1回6,000円消費するくらいであれば、環境を揃えるのは、全然安い物ですよ。
まだまだ仕事をしないといけないです、環境もテレワークへシフトしていきます。
自分の健康のことですので、自分でできる範囲で管理しましょう。
マジ肩こりは、テレワーク職業病だから健康保険料を適用して欲しい！！
